건강과 음식 이야기4 탈모 효과가 밝혀진 환삼덩굴! 효능과 먹는 방법은? 환삼덩굴은 전통적으로 동아시아에서 약용으로 사용되어 온 식물로, 특히 한국과 중국에서 그 가치가 인정받고 있습니다. 최근에는 탈모에도 효과가 있는 것으로 밝혀져 화제인데요. 그동안 잡초취급을 받았던 환삼덩굴이 얼마나 건강에 도움이 되는지 그리고 어떻게 섭취하면 좋을지 함께 알아봅시다. 1. 환삼덩굴의 주요 효능 1) 항염 효과 환삼덩굴은 강력한 항염 효과를 가지고 있어 관절염이나 류머티즘 같은 염증성 질환의 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 항염 효과는 환삼덩굴이 생산하는 특정 화합물들에 의해 발휘됩니다. 2) 면역 체계 강화 전통적으로 환삼덩굴은 면역 체계를 강화하는 데 사용되어 왔습니다. 환삼덩굴에 함유된 다양한 화합물이 면역 체계를 활성화하여 바이러스나 박테리아 같은 외부 침입자로부터 몸.. 2024. 4. 19. 안구건조증에 좋은 음식과 영양소 총 정리 안구건조증(Dry Eyes Syndrome, DES)은 전 세계 수백만 명의 사람들이 겪고 있는 흔한 질병입니다. 눈이 충분한 눈물을 생산하지 못하거나 눈물이 너무 빨리 증발하여 눈이 건조하고 짜증 나고 불편할 때 발생합니다. 나이, 성별, 환경 조건을 포함하여 안구 건조증을 유발하는 많은 요인이 있지만 식단도 안구 건강을 관리하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 이번 블로그 포스트에서는 안구건조증에 좋은 음식과 영양소에 대해 알아보겠습니다. 1. 오메가-3 지방산 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 안구 건조 증상을 개선하는 것으로 밝혀진 건강한 지방의 한 종류입니다. 오메가-3가 풍부한 식품에는 연어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선과 아마씨, 치아씨드, 호두 등이 있습니다. 식단에서 오메.. 2023. 4. 12. 미세먼지에 손상된 목과 기관지를 위한 음식과 영양제 미세먼지 뿌예진 하늘만큼이나 콜록콜록 기침이 심해지시지는 않으셨나요? 이번 포스트에서는 미세먼지가 얼마나 우리의 호흡기에 안 좋은지와 미세먼지로 인해 손상된 목과 기관지에 좋은 영양소들과 음식들을 소개해드립니다. 1. 미세먼지는 호흡기에 어떻게 안 좋을까? 미세 먼지는 폐로 흡입될 수 있는 작은 입자로 구성되어 우리가 미세먼지를 들이마시면 목과 기관지를 포함한 호흡기관을 자극할 수 있습니다. 미세 먼지 입자는 폐 깊숙이 침투할 수 있을 만큼 작아 염증과 폐 조직 손상을 일으킬 수 있습니다. 이로 인해 기침, 쌕쌕거림, 숨 가쁨 등 다양한 호흡기 문제가 발생할 수 있습니다. 호흡기 문제 외에도 미세먼지 노출은 심혈관 질환, 인지 장애 및 기타 건강 문제와도 관련이 있습니다. 미세먼지가 목구멍과 기관지에 미.. 2023. 3. 28. 춘곤증을 이기기 위한 영양제와 음식 총정리 봄이 오면 자연스럽게 찾아오는 춘곤증. 자연스러운 현상이라고는 하나 일상생활을 하는 우리로서는 그냥 잠을 잘 수도 없는 노릇이지요 이번 포스트에서는 춘곤증에 좋은 영양소와 이 영양소가 듬뿍 들어있는 음식들을 소개해드리겠습니다. 춘곤증은 왜 나타날까? 춘곤증이란 겨울에서 봄으로 바뀌면서 발생하는 피로, 에너지 저하 및 기분 변화가 특징인 일반적인 증상입니다. 춘곤증의 정확한 원인 밝혀지지 않았지만 춘곤증을 발생시키는 몇 가지 요인은 아래와 같습니다. 일조량의 변화 - 낮이 길어지고 일조량이 증가함에 따라 신체의 일주기 리듬이 교란되어 잠이 오거나 신체 에너지 수준이 변화될 수 있습니다. 식단과 영양 - 겨울철 식단은 탄수화물이 많고 과일과 채소가 적은 경향이 있어 영양소 결핍 생기고 신체 에너지가 떨어질 .. 2023. 3. 15. 이전 1 다음
