뇌건강 위한 '포스파티딜세린'의 효능, 섭취 방법, 부작용까지!
포스파티딜세린(Phosphatidylserine)은 뇌 건강과 인지 기능에 중요한 역할을 하는 인지질로, 특히 기억력 개선, 스트레스 완화, 집중력 향상 등으로 유명합니다. 특히 학생이나 직장인들에게 인기가 많은 성분이기도 하죠. 오늘은 포스파티딜세린의 주요 효능과 섭취 방법, 많이 함유된 음식, 부작용까지 총정리해서 소개해드릴게요. 포스파티딜세린이란?포스파티딜세린은 뇌 세포막의 주요 구성 요소 중 하나로, 뇌 기능을 최적화하는 데 중요한 역할을 합니다. 뇌 신경 세포 간의 신호 전달을 원활하게 하여 기억력과 집중력을 높여주는 효과가 있죠. 특히, 인지 기능 향상에 도움을 주기 때문에 나이가 들면서 뇌 기능이 떨어지는 것을 막고, 기억력을 유지하는 데 기여합니다. 포스파티딜세린의 주요 효능1) 기억력과 ..
2024. 11. 9.
'만성피로증후군' 혹시 나도? 증상, 원인, 좋은 음식과 영양제까지 총정리!
혹시 매일 피곤한데도 아무리 쉬어도 회복되지 않는다면, 만성피로증후군(Chronic Fatigue Syndrom, CFS)을 의심해 볼 필요가 있습니다. 만성피로증후군은 단순한 피로가 아닌 극심한 피로가 장기간 지속되며, 전신 염증과도 관련이 있는 질환이에요. 이번 글에서는 CFS의 주요 증상, 진단 기준, 피로에 좋은 영양제와 음식, 관리법까지 자세히 살펴볼게요. 만성피로증후군이란?만성피로증후군은 극심한 피로가 수개월 이상 지속되면서 일상생활에 큰 지장을 주는 질환입니다. 충분히 쉬어도 피로가 풀리지 않고, 작은 활동에도 기력이 금세 소진되는 느낌이 든다면 만성피로증후군 즉, CFS(Chronic Fatigue Syndrom)를 의심해 볼 수 있어요. 전신 염증을 유발할 수 있다?최근 연구에 따르면, ..
2024. 11. 8.
