반응형 건강과 음식 이야기47 혈당 스파이크를 막는 과일 vs 피해야 할 과일 5가지 혈당 스파이크란 식사 후 혈당이 급격히 상승했다가 빠르게 떨어지는 현상을 말해요. 이는 피로, 집중력 저하, 심지어 당뇨 위험까지 높일 수 있기 때문에 관리가 중요합니다. 과일은 건강에 좋은 간식으로 알려져 있지만, 어떤 과일은 혈당 스파이크를 유발할 수 있어요. 오늘은 혈당 관리에 좋은 과일과 피해야 할 과일을 알려드릴게요! 혈당 관리에 좋은 과일 🍓혈당을 안정적으로 유지하려면 낮은 GI(혈당지수)를 가진 과일을 선택해야 해요. GI는 음식을 섭취했을 때 혈당이 얼마나 빨리 상승하는지를 나타내는 지표인데요, 55 이하인 음식이 혈당 관리에 적합하답니다. 1. 베리류: 딸기, 블루베리, 라즈베리 베리류는 GI가 낮아 혈당을 천천히 올리고, 풍부한 항산화 성분이 있어 심혈관 건강에도 도움을 줘요. 특히.. 2024. 11. 27. 우유를 먹으면 정말 키가 클까? 키 성장과 우유의 관계 알아보기 우유가 키 성장에 좋다는 이야기는 오랜 세월 동안 많은 사람들 사이에서 퍼져왔습니다. "우유를 많이 먹으면 키가 큰다"는 말은 사실일까요? 우유와 성장의 관계를 논문 등 과학적 근거를 통해 자세히 알아보겠습니다. 우유의 영양 성분과 성장에 미치는 영향 우유에는 단백질, 칼슘, 비타민 D 등의 영양소가 풍부하게 포함되어 있어, 성장과 뼈 건강에 필요한 기본적인 영양소를 공급해 줍니다.칼슘: 칼슘은 뼈의 밀도를 높이고, 골격 형성에 중요한 역할을 합니다. 특히 성장기 어린이에게는 골밀도와 뼈의 강도를 높이는 데 필수적인 미네랄입니다.단백질: 우유에는 고품질 단백질이 포함되어 있어, 뼈와 근육 조직의 성장을 돕습니다. 단백질은 성장기에 필요한 중요한 영양소로, 뼈의 길이를 늘리고 근육 발달을 지원하는 역할을 .. 2024. 11. 15. 거절이 어려운 이유가 ADHD 때문? 거부 민감성 이유, 치료 방법 총정리 ADHD(주의력 결핍 과잉 행동 장애)는 집중력 부족과 충동성 외에도 거부에 대한 민감성이 특징으로 나타날 수 있습니다. 특히, ADHD 환자들은 거절을 어려워하거나 거절당하는 두려움을 강하게 느끼며, 이를 거부 민감성 장애 혹은 거부 민감성(Rejection Sensitive Dysphoria, RSD)라고 부릅니다. 이번 글에서는 ADHD와 거절 과민성의 관계, 거절에 대한 두려움 극복과 치료 방법 등을 소개해드릴게요. 거부 민감성 장애 (Rejection Sensitive Dysphoria, RSD) 란?거부 민감성 장애 (Rejection Sensitive Dysphoria, RSD) 는 ADHD 환자들이 주로 경험하는 심리적 특성으로, 타인의 거절이나 비판에 대해 과도하게 반응하고, 거절을 두.. 2024. 11. 13. '통풍'에 치명적인 '액상과당'! 통풍 관리 꿀팁과 도움 되는 식단 통풍 환자에게 위험한 액상과당이 요산 수치를 어떻게 높이고 통풍을 악화시키는지 알아보세요. 통풍 환자들이 피해야 할 음식과 통풍에 좋은 영양제 및 식단 정보, 극심한 통풍 통증을 줄일 수 있는 관리법까지 안내해 드립니다. 통풍이란?통풍은 요산(uric acid)이 혈액 내에 쌓여 결정을 형성하면서 관절 부위에 염증과 통증을 일으키는 질환입니다. 보통 발가락, 무릎, 손목 등의 관절에서 통증이 나타나며, 심할 경우 관절염으로 발전할 수 있어요. 요산 수치가 높아지는 원인으로는 유전적 요인, 음식 섭취, 비만, 생활습관 등이 있습니다. 통풍의 고통 순위통풍 발작 시의 통증은 매우 극심하며, 흔히 가장 심한 고통 중 하나로 여겨집니다. 통풍 환자들이 느끼는 통증은 다음과 같은 특징으로 설명됩니다.극도의 날.. 2024. 11. 12. 이전 1 2 3 4 ··· 12 다음 반응형
